冬の朴の木平合宿活動報告
1. 期 日 平成21年12月23日(水)〜28日(月)
2. 場 所 白馬八方尾根スキー場
飛騨ほおのき平スキー場
3. 参加人数 15名(男子7名、女子8名)
4. 指導者 3名
5. 日 程
12/23(水) 天気:曇り時々雪
5:00 名古屋市北区楠町、全員集合。
5:10 名古屋市北区出発。
9:30 宿舎宿舎到着。(弁当朝ご飯を途中SAで食べる。)
10:00 宿舎出発。
10:10 スキー場着。(雪の状態:1週間前に降ったばかりの雪で柔らかいが、積雪は充分あり。)
10:30 講習開始。
ほとんどの参加者は今シーズンの滑走経験があり、ポールトレーニングに向けてフリースキーで練習をした。柔らかい湿雪に慣れ、外足に乗ることに重点を置いての練習となった。
11:45 昼食及び休憩。
12:40 講習開始。
滑走日数の多い選手はポールを立ててゲートをくぐる制限滑走を行った。滑走日数の少ない選手は午前中に引き続き、外足加重に重点を置いてのフリースキーの練習を行った。
15:30 講習終了。
15:45 スキー場出発。
16:00 宿舎到着。その後コンディショニングトレーニング、チューンナップ
18:00 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:00 就 寝。
ミーティング
・ 感謝の気持ちを忘れずに、元気にあいさつをしよう。元気に滑ろう。
※ 自己紹介、明日の予定。
12/24(木) 天気:曇り時々霧
6:30 起 床。
6:45 コンディショニングトレーニング。身体を温め、ストレッチ運動。
7:15 朝 食。
7:40 宿舎出発。
8:00 スキー場着。準備体操。
8:20 講習開始。(雪の状態:天然雪ゆえに圧雪してはあるものの柔らかい。)
霧のため見通しが大変悪く、ポールセットをしてある中でポールを目印にフリースキー、ポールトレーニングを行った。指導者も滑りが見えず、詳しくアドバイスを送ることも難しい状況のため、安全に気をつけて、とにかく滑る形となってしまった。
11:15 昼食及び休憩。
12:45 講習開始。
霧も晴れて天候もよく、選手も積極的にワンピースで練習に取り組むことができた。どの旗門も直線的に入りすぎるため、ネトロンで誘導ポールを作り、上から入るイメージ作りを行った。特に1旗門目の入り方に気をつけるようにした。また、コース脇にネトロンでコースをつくり滑走日数の少ない選手を中心にレールターンの確認練習をした。
15:00 講習終了。
15:30 スキー場出発。
15:45 宿舎到着。その後コンディショニングトレーニング、チューンナップ
18:00 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ 片付けをしよう。大きな声で挨拶をしよう。時間を守って行動しよう。
・ トイレのスリッパをそろえよう。
12/25(金) 天気:快晴
6:30 起 床。
6:45 コンディショニングトレーニング。身体を温め、ストレッチ運動。
7:15 朝 食。
7:40 宿舎出発。
8:00 スキー場着。準備体操。
8:20 講習開始。(雪の状態:新たな降雪はなく、依然柔らかい)
スキー場の好意でネトロンを立てての練習をすることができた。振り幅の小さいものから昨日までのレールターンを制限された中で行えるための練習をした。
11:00 昼食及び休憩。
12:15 講習開始。
午前中に引き続きネトロンをゲートに使ったコースの中での練習。また、ネトロンを両手で水平に持ったり、右手から左手とバトンパスをしたり、様々な動きを取り入れ、ポジションをよくする練習も行った。
14:30 講習終了。
15:00 スキー場出発。
15:15 宿舎到着。チューンナップ、移動準備。
17:00 宿舎発、移動。ほおのき平、シャレー中西へ。
19:00 夕 食。
22:00 シャレー中西到着。
23:00 就 寝。
ミーティング
※ 移動に時間がかかり、遅くなったためミーティングなし。
12/26(土) 天気:雪
6:15 起 床。
6:30 コンディショニングトレーニング。身体を温め、ストレッチ運動。
7:00 朝 食。
7:30 シャレー中西出発。
7:45 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。準備体操。
8:00 講習開始。(雪の状態・・・固くしまった雪にうっすらと湿雪がのっていた。気温が下がらず表面の雪が重い状態となった。)
カモシカコース上部にてロングポールを立ててのトレーニングを行うことができた。若干積雪が薄く、斜めに立てたところもあったが、20旗門ほどのコースができた。浅めのターンセッティングで板を縦に縦に踏んでいくことに重点を置いてのトレーニングを行った。
11:00 昼食及び休憩。
12:30 講習開始。
午前中同様、ロングポールを立ててのトレーニングとなった。緩斜面ではクロウチングを組んで板を走らせる練習を行った。
15:00 講習終了。
15:30 スキー場出発。
15:45 シャレー中西到着。直後、チューンナップ
16:30 コンディショニングトレーニング
17:00 勉強時間。
18:00 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ 合宿も4日目になるが、よく頑張ってやっている。
・
時間を大切に。安全に気をつけて。
12/27(日) 天気:晴れ
6:00 起 床。
6:15 コンディショニングトレーニング。身体を温め、ストレッチ運動。
6:50 朝 食。
7:20 シャレー中西出発。
7:35 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。準備体操。
8:00 講習開始。(雪の状態・・・ほおのき平らしい固くしまった雪。)
昨日同様の上部コースでの大回転ポールトレーニング。固いバーンで門付けを行うのが難しい状況であったが、天候にも恵まれレーシングスーツでよくトレーニングに励んでいた。
11:00 昼食及び休憩。
13:00 講習開始。
午前中と同様にロングポールを使った大回転のトレーニングを行った。板を縦に縦に踏んでいくことを習得できていくものが増えてきた。
14:50 講習終了。
15:30 スキー場出発。
15:45 シャレー中西到着。直後、チューンナップ
17:00 勉強時間。
18:00 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ 時間を大切にと昨日言われたことができていない。気を引き締め直そう。
・ 合宿もあと一日だが、今一度感謝について考えて欲しい。何よりもお家の人に「ありがとう」といいましょう。
12/28(月) 天気:雪
6:00 起 床。
6:15 コンディショニングトレーニング。身体を温め、ストレッチ運動。
6:50 朝 食。
7:20 シャレー中西出発。
7:35 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。準備体操。
8:00 講習開始。(雪の状態・・・朝からの降雪で新雪があり、スピードを出すには危険な雪。)
この日もロングポールをはらせていただいて大回転トレーニングを行うことができたが、降雪のためコースが新雪で埋まってしまったため、コース整備をしてからのトレーニングとなった。また、新雪の影響で板が滑らず、低速の中でしっかりとターンすること、ラインを考えてのトレーニングとなった。
11:00 昼食及び休憩。
13:00 講習開始。
午前中同様、降雪が多く、コース整備を多く行ってのトレーニングとなった。柔らかい雪のため、コースが荒れてしまうため、その中でいかにうまく滑るかと言うこともトレーニングの課題となった。
14:30 講習終了。
15:00 スキー場出発。
15:30 着替え及び荷物の整理。
17:00 シャレー中西出発。
18:30 ひるがの高原SAで休憩、軽食。
19:45 名古屋市北区楠町到着。
20:00 解 散。
全体を通して
今年は、合宿前の週の降雪で、八方尾根、ほおのき平ともにロングポールを立ててのトレーニングを行うことができた。また、スキー場を2カ所使うことで6日間という長い合宿の中、気分をリフレッシュしてトレーニングに励めたようであった。
八方尾根では緩斜面から急斜面、ほおのき平では急斜面から緩斜面と斜面変化に対応するトレーニングを行うことができた。また、前半ではネトロンコースにおけるサイドカーブの使い方をトレーニングでき、後半ではより実践的なロングポールでのライン取りからゲート内での切り替え、荷重と言ったトレーニングを行うことができた。大変効果的なトレーニングを行うことができたと思われる。
今後、全中予選、インターハイ予選、国体予選と大会が続いていくので、今後の成果に期待したい。