冬のほおのき平合宿活動報告
１. 期 日 平成20年12月23日(火)〜31日(水)
２. 場 所 飛騨ほおのき平スキー場
３. 参加人数 １８名（うち名教９名，ＳＥＥＤ９名）
４. 参加者 男子８名,女子１０名
５. 指導者 ３名
６. 日 程
12/23(火) 天気：曇り時々雪
5:00 楠公園付近全員集合。
5:10 楠公園付近出発。
7:30 宿舎シャレー中西到着。（弁当朝ご飯を食べる。）
8:30 シャレー中西出発。
8:45 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへの挨拶と打ち合わせ。
（雪の状態・・・天然降雪がほとんどなく人工雪ばかり。滑走可能なのは一部のみ。）
9:15 講習開始。
ほとんどの参加者は今シーズンの滑走経験があり、ポールトレーニングに向けてレールターンの練習をした。内足をいかにうまく使っていくかに重点をおいての練習となった。
11:30 昼食及び休憩。
12:30 講習開始。
雪不足のためネトロンも立てることができなかったため、ストックをポールに見立てて午前中の練習を生かしたゲートをくぐる制限滑走を行った。滑走可能の中でできる長い距離でのフリー滑走も行った。
15:00 講習終了。
15:30 スキー場出発。
15:45 シャレー中西到着。
その後コンディショニングトレーニング、チューンナップ
17:00 勉強時間。
18:00 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:00 就 寝。
ミーティング
・ 元気にあいさつをしよう。元気に練習をしよう。
・ 練習時、気を抜いていいとき、メリハリをつけて行動しよう。
※ ノートの記入の仕方，自己紹介，明日の予定。
12/24(水) 天気：快晴
4:45 起 床。
5:00 中西出発。
白馬八方尾根スキー場へ移動。
6:45 車内で朝食。
8:00 スキー場到着。
8:30 パノラマゲレンデまでゴンドラで上がり，講習開始。
（雪の状態・・・全面人工雪のため，非常に固くしまっている。）
始めはネトロンを使って，基本的なセットのトレーニング。中回転程度のセットで緩斜面〜中斜面でのトレーニングを行った。その後ロングポールで大回転のトレーニング。外足にしっかり乗ることと，上体をフォールラインに向けて滑る練習を多く取り入れた。
11:30 昼食及び休憩。
13:00 講習開始。
ロングポールでの大回転トレーニング。急斜面も使い，１８旗門程度の実戦的なトレーニングを行うことができた。
15:00 講習終了。
16:00 スキー場出発。
18:15 シャレー中西到着。
18:30 夕 食。
19:15 ミーティング。ビデオ講習。
19:30 チューンナップ・勉強時間。
20:30 勉強時間・チューンナップ。
22:00 就 寝。
ミーティング
・ 何をしに来たか考えよう。スキーが上達することを目的に来ているはずなので、それをもう一度確認しよう。
・ いろんな人の協力でみんなはスキーができている。感謝の気持ちを忘れずに。
12/25(木) 天気：曇り後雪
5:45 起 床。
6:00 コンディショニングトレーニング。
身体を温め，ストレッチ運動。
6:45 朝 食。
7:15 シャレー中西出発。
7:30 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。
準備体操。
8:00 講習開始。
（雪の状態・・・全面人工雪のため，非常に固くしまっている。昼からの降雪で表面に柔らかい雪が乗った。）
スキー場の好意でネトロンを立てての練習をすることができた。振り幅の小さいものから昨日までのレールターンを制限された中で行えるための練習をした。
11:00 昼食及び休憩。
12:15 講習開始。
午前中に引き続きネトロンをゲートに使ったコースの中での練習。また，ネトロンを両手で水平に持ったり、右手から左手とバトンパスをしたり、様々な動きを取り入れ、ポジションをよくする練習も行った。
14:30 講習終了。
15:00 スキー場出発。
15:15 シャレー中西到着。
その後コンディショニングトレーニング、チューンナップ
17:00 勉強時間。
18:00 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ スタートするときなど、元気よくやりましょう。
・ 様々な年代の選手がたくさん集まっている。団体生活であることを考えて行動しよう。
・ 今合宿の目標をはっきりさせよう。
12/26(金) 天気：雪
5:45 起 床。
6:00 コンディショニングトレーニング。
身体を温め，ストレッチ運動。
6:45 朝 食。
7:15 シャレー中西出発。
7:30 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。
準備体操。
8:00 講習開始。
（雪の状態・・・昨夜からの積雪で柔らかい雪であった。日中も雪が降り続いたため、一日中柔らかい状況であった。）
積雪が多くあったが、上部コースはまだ不十分であったため、下部コースにおいてネトロンを使った大回転トレーニングを行った。天候が悪く、コース状況もよくなかったので、プルークで外足加重の練習を多く行った。
11:15 昼食及び休憩。
12:30 講習開始。
午前中と同様にネトロンを使った大回転トレーニングを行った。気温も低く、雪も降り続く中でのトレーニングとなり、本数を多く滑るように行った。
14:30 講習終了。
15:00 スキー場出発。
15:15 シャレー中西到着。直後、チューンナップ
16:30 コンディショニングトレーニング
17:00 勉強時間。
18:15 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ 言われたことを大げさにやろう
・ 暖かい服装でトレーニングしよう。
・ 目標に向かって、何をしたらよいか考えて練習しよう。
12/27(土) 天気：雪のち晴れ
5:45 起 床。
6:00 コンディショニングトレーニング。
身体を温め，ストレッチ運動。
7:00 朝 食。
7:30 シャレー中西出発。
7:40 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。
準備体操。
8:00 講習開始。
（雪の状態・・・昨夜からの積雪で柔らかい雪であった。その下には硬い氷状態のバーンがあった。）
上部コースオープンとともにロングポールをはらせていただいてトレーニングを行うことができた。ゲートをやや外側に傾けて立てて、外足加重を強制させるトレーニングであった。
11:30 昼食及び休憩。
13:00 講習開始。
午前中と同様にロングポールを使った大回転のトレーニングを行った。天候も回復しワンピースのみで練習に参加する選手も多く、よいトレーニングとなった。
14:50 講習終了。
15:30 スキー場出発。
15:45 シャレー中西到着。直後、チューンナップ
17:00 勉強時間。
18:15 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ 一本一本集中してしっかりとスタートの心構えをつくって練習しよう。
・ 先を読んで行動できるときもあれば、友達同士で騒ぎすぎる時もあるので、もう一度気を引き締めて行動しよう。
12/28(日) 天気：くもり
5:45 起 床。
6:00 コンディショニングトレーニング。
身体を温め，ストレッチ運動。
7:00 朝 食。
7:30 シャレー中西出発。
7:40 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。
準備体操。
8:00 講習開始。
（雪の状態・・・十分な積雪であるが柔らかい雪であった。）
この日もロングポールをはらせていただいて大回転トレーニングを行うことができた。スピードセットで板をずらさないトレーニングを行った。
11:30 昼食及び休憩。
13:00 一度中西へ戻り，平湯の森へ。
合宿中日と言うこともあり，疲れを取るために温泉へ行った。
16:00 チューンナップ。
17:00 勉強時間。
18:30 夕 食。
19:15 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ コントレ等をしっかりして，ケガのないようにしよう。
・ 時間を守って行動しよう。
12/29(月) 天気：晴れ
5:45 起 床。
6:00 コンディショニングトレーニング。
身体を温め，ストレッチ運動。
7:00 朝 食。
7:30 シャレー中西出発。
7:45 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。
準備体操。
8:00 講習開始。
（雪の状態・・・圧雪車でしっかりと圧雪された，非常に滑りやすい雪であった。）
上部コースオープンとともにロングポールをはらせていただいてトレーニングを行うことができた。実戦的なセットをはり，トレーニングを行った。
11:00 昼食及び休憩。
12:15 講習開始。
午前中と同様にロングポールを使った大回転のトレーニングを行った。天候が良く，非常に暖かかったため，ワンピースのみで練習に参加する選手が多く、よいトレーニングとなった。
また，14時頃からは回転のセットでトレーニングをした。中学生以上は年明けすぐに予選会があるため，いきなりではあるが，実戦的なセットでのトレーニングを行った。
16:00 講習終了。
16:15 スキー場出発。
16:30 シャレー中西到着。直後、チューンナップ
17:00 コントレ。
18:30 夕 食。
19:15 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ 長い合宿で，みんな上達している。自信を持って今後の大会に臨んでいってほしい。
・ 今日は転倒して頭をうってしまった選手がいた。ヘルメットをきちんとかぶっていたため，大事にはいたらなかった。ヘルメットのあごひもをきちんとつけたり，ブーツのバックルをしっかりしめたりすることが，ケガの予防にもつながる。気を引き締めて今後の練習にも取り組んでいってほしい。
12/30(火) 天気：曇り時々雪
5:45 起 床。
6:00 コンディショニングトレーニング。
身体を温め，ストレッチ運動。
7:00 朝 食。
7:30 シャレー中西出発。
7:40 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。
準備体操。
8:00 講習開始。
（雪の状態・・・圧雪。その下には硬い氷状態のバーンがあった。）
上部コースオープンとともにロングポールをはらせていただいてトレーニングを行うことができた。中学生高校生は年明けすぐに各種予選会等の重要な大会が続くため，実戦を意識したセットでトレーニングを行った。
11:00 昼食及び休憩。
12:15 講習開始。
午前中と同様にロングポールを使った大回転のトレーニングを行った。
14:00 大回転トレーニング終了。回転トレーング開始。
中学生と高校生は全国大会の予選会で回転競技があるため，小学生は練習を終了とし，中学生以上は回転のトレーニングを行った。
※ 小学生で先に練習を終了した選手が，14:30頃，スノーボーダーとの衝突事故を起こしてしまった。斜面の変わり目で見通しが悪く，仕方がない面もあったが，注意が必要な部分でもあった。幸い選手自身にケガはなく，相手も大事には至らなかったが，今後こうした事故が起こらないよう注意していきたい。
16:00 講習終了。
16:30 スキー場出発。
16:45 シャレー中西到着。直後、チューンナップ
18:15 夕 食。
19:00 ミーティング。
21:30 就 寝。
ミーティング
・ スキーの安全十則に「あと１回。そこがスキーのやめどころ」という言葉がある。練習終了の頃になると，体力も集中力も落ちてきて，事故やケガにつながりやすくなる。明日で合宿も終了だが，もう一度気を引き締め直して，ケガのないようにこの合宿を終えたい。
12/31(水) 天気： 曇り時々雪
5:45 起 床。
6:00 コンディショニングトレーニング。
身体を温め，ストレッチ運動。
7:00 朝 食。
7:30 シャレー中西出発。
7:40 スキー場着。スキーセンター及びことぶきへ挨拶。
準備体操。
8:00 講習開始。
（雪の状態・・・圧雪。その下には硬い氷状態のバーンがあった。）
上部コースオープンとともにロングポールをはらせていただいてトレーニングを行うことができた。昨日までと同じように，実戦的なセットでのトレーニングを行った。
11:00 昼食及び休憩。
12:15 講習開始。
午前中と同様にロングポールを使った大回転のトレーニングを行った。
※ 練習終了直前，中学生の選手が転倒して膝をひねった。一人で滑走できる状態ではあったが，大事を取って早めに練習を終えた。
14:30 講習終了。
16:15 シャレー中西出発。
19:00 楠公園付近解散。
全体を通して
今年は，積雪が非常に少なく，トレーニングバーンを確保することが非常に難しい状況の中であったが，スキーセンターのご配慮で後半は大会バーンとなるカモシカゲレンデ上部コースでロングポールによるゲートトレーニングを行うことができた。
初日にはフリースキーで基礎の確認をみっちりと行い，２日目には八方でネトロンを使ったトレーニングやロングポールの経験を行った。３日目は緩斜面でネトロンを３本ずつ立てて，基本を確認しながらの制限滑降。４日目は中斜面から急斜面で，ネトロンを使った大回転トレーニング。５日目からは大会バーンでロングポールをつかっての大回転トレーニング。７日目からはさらに回転のトレーニングも行うことができた。
ポールトレーニングをメインにと考えていたが，この合宿だけに目を向ければ，結果的にはいいバランスであったと考えられる。
今後，全中予選，インターハイ予選，国体予選と大会が続いていくので，成果に期待したい。
